Zdrowy styl życia

Dlaczego zdrowy styl życia jest najważniejszy dla zachowania naszego zdrowia na całe życie ?

    Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu i całego naszego życia. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie oraz zapewnia energię do działania.  W dzisiejszych czasach często pozwalamy sobie na byle jakie odżywianie co powoduje szybkie tycie i niedobór wielu składników odżywczych. Jak już przytyjemy, katujemy się dietą i ponownie narażamy się na niedobór potrzebnych nam składników odżywczych. Nie możemy rezygnować całkowicie z jedzenia, ale też nie możemy się przejadać. Możemy jedynie je ograniczyć, ale w sposób racjonalny i przemyślany. Niewłaściwe żywienie w bardzo krótkim czasie może doprowadzić nasz organizm do stanu wyczerpania. Bardzo łatwo możemy doprowadzić do anemii lub anoreksji, bo brak normalnych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokrytu. A to może w konsekwencji doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i choroby.

            Dzisiejszy tryb życia to powolne samobójstwo. Od urodzenia, żyjąc beztrosko i nie dbając o zdrowie, spalamy siebie jak przysłowiową świecę. Umieramy przedwcześnie, chociaż nie brak nam wiedzy, jak rozsądnie wykorzystać nasz wielki życiowy potencjał. W 70 procentach przypadków chorobowych do wyzdrowienia potrzebna jest tylko i wyłącznie ZMIANA STYLU ŻYCIA a nie Służba Zdrowia. Na pewno zapytasz teraz drogi Czytelniku - Dlaczego to nie Służba Zdrowia ma mi pomóc wyzdrowieć ? Odpowiedz jest prosta – Bo Służba Zdrowia nie będzie za Ciebie prowadziła zdrowego stylu życia ! Nikt za Ciebie nie będzie się zdrowo odżywiał ani uprawiał sportu, nikt też nie zadba o higienę itp. sprawy. Tylko Ty możesz zadbać o Swoje zdrowie i dobre samopoczucie. 

Wiem co teraz od Ciebie usłyszymy :

 – Że nie masz czasu, ciężko pracujesz, masz rodzinę, obowiązki ….   Że może za jakiś czas o tym pomyślisz …. Tylko za jakiś czas, kiedy już zachorujesz może być za późno ! Teraz szkoda Ci jednej, dwóch godzin dziennie poświęcić na przygotowanie zdrowego posiłku i ruch na świeżym powietrzu. Ale za jakiś czas będziesz musiał poświęcić cały Swój czas na chorobę, ból i cierpienie… 

Mamy nadzieję że po przeczytaniu tego wstępu wiesz już drogi Czytelniku, że już od dzisiaj należy zmienić tryb życia i zadbać o swoje zdrowie. Dzięki temu będziesz żył dłużej i zdrowo oraz na pewno zdążysz zrobić w życiu to co masz zaplanowane. 

Ujmując ogólnie za stan naszego zdrowia odpowiadają następujące czynniki :

·        Styl naszego życia który w 60 do 70 procent odpowiada za nasze zdrowie

·        Środowisko w którym żyjemy, jego wpływ na nasze zdrowie to 15-20 procent

·        Geny przekazane nam przez rodziców odpowiedzialne są za stan naszego zdrowia w 15 procentach

·        Opieka zdrowotna wpływa na nasze zdrowie tylko w 10 procentach

Jak widzisz drogi Czytelniku w największym stopniu mamy na swoje zdrowie największy wpływ my sami. To nie lekarz może więc nas uleczyć z choroby tylko my sami możemy się skutecznie leczyć i zapobiegać chorobom. Oczywiście nie mamy tu na myśli leczenia poważnych chorób bez kontroli lekarskiej. Pragniemy uświadomić o konieczność podjęcia wysiłku również ze strony pacjenta ponieważ tylko taka współpraca da efekty w postaci powrotu do zdrowia. Natomiast kiedy jesteśmy zdrowi bardzo ważne jest właściwe dbanie o zdrowie aby nie dopuścić do choroby. Większość ludzi źle gospodaruje posiadanym dobrem jakie ma, czyli zdrowiem i prowadzi tzw. gospodarkę rabunkową. Dewastują swoje zdrowie : złym odżywianiem, nałogami, siedzącym trybem życia, niewłaściwymi nawykami higienicznymi itp. a kiedy zachorują biegną do lekarza. I co tam dostają zazwyczaj ? Porcję toksycznej chemii której mają już w swoim organizmie i tak dość. Tylko czasami zapracowany lekarz zapyta o styl życia, odżywianie, na co pacjent zazwyczaj odpowiada że prowadzi zdrowy styl życia i dobrze się odżywia. Ale to nieprawda, oszukujemy często lekarza a przede wszystkim samych siebie. Uważamy że jeżeli stać nas, aby kupić w sklepie spożywczym to na co mamy ochotę to znaczy że jesteśmy dobrze odżywieni. Niestety nie, to co jest zazwyczaj drogie jest najmniej zdrowe, bo zawiera duże ilości konserwantów i toksycznej chemii. Nasza zamożność mierzona jest również często ilością posiadanych samochodów, telewizorów itp. które potęgują nasze lenistwo i niechęć do wysiłku fizycznego. Ciężko pracujemy, zarabiamy coraz więcej, podnosi się nasza stopa życiowa. Jesteśmy świadkami i uczestnikami coraz szybszego postępu technicznego i cywilizacyjnego. Ale ten postęp nie zawsze umiemy wykorzystać racjonalnie i w sposób korzystny dla naszego zdrowia. Niszczymy i zatruwamy nasze naturalne środowisko w którym żyjemy próbując zastąpić je sztucznymi substytutami. Nie jest to możliwe. Człowieka stworzyła Natura i tylko życie zgodne z jej prawami jest gwarancją zdrowia i szczęścia.

Aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie należy :

RUSZAĆ SIĘ ! Bez ruchu nie ma co liczyć na zachowanie zdrowia - minimum to pół godziny ruchu (w dowolnej formie) dziennie najlepiej na świeżym powietrzu. Bardzo ważne jest aby ten ruch nas porządnie zmęczył. Krew w naszych żyłach ma płynąć jak w rwącej rzece, czyli szybko, a jej siła ma porwać i wypłukać to wszystko co odłożyło się na ściankach żył i tętnic np. blaszki miażdżycowe.

Dzięki temu nie zachorujemy na choroby układu krążenia i narzadów ruchu.

ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ ! Podstawą zdrowego żywienia są : WARZYWA, ZIARNA (tj. zboża, kasze, mąki razowe itp.) owoce oraz niewielkie ilości białka ( ryby, chude mięso zwierząt, nabiał itp.) i tłuszczy roślinnych (oliwy i oleje zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe). Należy pamiętać o piciu czystej wody i herbatek ziołowych oraz soków warzywnych i owocowych. Pokarmy poddajemy jak najkrótszej obróbce kulinarnej, doprawiamy przyprawami ziołowymi oraz niewielką ilością soli. W zdrowej diecie należy ograniczyć lub najlepiej wyeliminować – cukier ( zastępujemy np. miodem ), tłuszcze zwierzęce, tłuszcze typu trans (margaryny), potrawy smażone i poddawane wielokrotnej obróbce kulinarnej oraz wysoko przetworzone, potrawy konserwowane i zawierające konserwanty. Ogólnie mówiąc należy jeść jak najwięcej produktów pochodzenia naturalnego. Należy podjąć wysiłek w celu wyeliminowania z diety produktów mogących zawierać szkodliwe związki chemiczne.

Niezbędnym dodatkiem w zdrowej diecie są obecnie suplementy diety. Oczywiście tylko te pochodzenia naturalnego, które dostarczą nam porcję niezbędnych witamin i minerałów oraz innych składników odżywczych. Przyjmowanie suplementów diety jest obecnie konieczne ze względu na wyjałowienie gleby na której rosną rośliny którymi się żywimy. Produkujemy i spożywamy obecnie pokarmy o wiele uboższe w składniki odżywcze niż te którymi żywili sie nasi przodkowie a co za tym idzie dostarczamy do naszych organizmów za mało niezbędnych witamin i minerałów.

Dzięki zdrowemu żywieniu bedziemy nie tylko zdrowi ale i odporni na prawie wszystkie choroby.

PROWADZIĆ HIGIENICZNY TRYB ŻYCIA ! Dbać o higienę osobistą, pamiętać o regularnym usuwaniu pasożytów z organizmu (np. za pomocą ziół i urządzenia o nazwie ZAPPER ), oraz oczyszczać organizm z nagromadzonych toksyn np. ziołami i dietą warzywno-owocową lub głodówką. Zanieczyszczenie organizmu pasożytami ( wirusy, bakterie, grzyby oraz większe i mniejsze robaki jak np. owsiki, glisty, tasiemce, przywry itp. ) oraz toksynami powoduje większość chorób. Szacuje się że 95 % ludzi ma w swoim organizmie co najmniej 20 różnych gatunków pasożytów. Pasożytami zarażamy się każdego dnia a kiedy mnożą się w naszym organizmie dosłownie zjadają nas od środka, powodując dolegliwości zdrowotne i choroby. Oczyszczanie organizmu to nie moda ale konieczność – należy robić kurację oczyszczającą organizm co najmniej 2 razy w roku. 

Należy również zachować właściwy stosunek pomiędzy pracą a odpoczynkiem, unikać sytuacji nadmiernie stresujących, nie przejadać się, wyeliminować szkodliwe nałogi jak np. palenie tytoniu i picie alkoholu.

CZĘSTO ŚMIAĆ SIĘ ! Już starożytni ludzie wiedzieli że śmiech to zdrowie ! 

MYŚLEĆ POZYTYWNIE – pozytywna myśl ma wielką stwórczą moc !

www.centrumzdrowia.info.pl