Autorem artykułu jest Nani

Cholesterol a nasze zdrowie

Cholesterol ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Dlatego ważne jest to, by zadbać w porę o jego odpowiedni poziom. Działanie profilaktyczne może nas ustrzec przed wieloma przykrymi dolegliwościami.


Cholesterol jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Bywa jednak, że jest go znacznie za dużo, a wówczas zamiast pomagać, może poważnie szkodzić. Wysoki cholesterol to utrapienie dzisiejszych czasów. Cierpi na niego coraz więcej osób. Na szczęście jednak nie potrzeba wcale tonów lekarstw, by temu zaradzić. Wystarczy tylko odpowiednio się odżywiać, by znacznie obniżyć jego ilość.

Cholesterol dieta - Z pewnością każdy wie, że dla zdrowia właściwy sposób odżywiania jest kluczowy. Również cholesterol możemy skutecznie obniżać, zmieniając jedynie nawyki żywieniowe. Pamiętać, bowiem należy, że posiadając zły i wysoki cholesterol można w szybkim czasie nabawić się choroby zwyrodnieniowej żył bądź miażdżycy. Warto więc zawczasu zadbać o to, by jego ilość była niezbyt wysoka.

Dieta mająca za zadanie obniżenie cholesterolu nie polega jednak tylko i wyłącznie na wprowadzeniu do codziennego jadłospisu konkretnych potraw. Wprost przeciwnie. Należy wyeliminować te, które powodują podwyższony cholesterol, ale też wprowadzić takie, które sprzyjają produkcji tzw. "dobrego" cholesterolu.  Najbardziej wskazana przez lekarzy jest dieta śródziemnomorska. Jest ona lekka oraz bogata w warzywa i owoce oraz ryby. Mało w niej soli, ale dużo oliwy. Szczególnie nie poleca się jedzenia czerwonego mięsa i tłustych wędlin. Ograniczyć należy także  spożywanie masła, mleka i jajek, sera żółtego oraz innych produktów pełnotłustych. 

Osoby mające podwyższony cholesterol absolutnie muszą unikać jedzenia w restauracjach typu "fast food", ale także zrezygnować ze słodyczy i alkoholu. Tylko wówczas cholesterol  może być w odpowiednim stopniu kontrolowany. Trzeba przyznać, że dieta ta nie jest zbyt łaskawa dla miłośników wszelkiego łakomstwa. Pamiętać, jednak trzeba, że gra tyczy się o zdrowie, a czasem nawet o życie. Warto więc zrezygnować z elementów, które szkodą.

---

Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.