Dieta oczyszczająca wątrobę

Dokuczają ci bóle brzucha i złe samopoczucie? Być może to wina toksyn, z którymi nie radzi sobie twoja wątroba. Daj jej odetchnąć!

fot. PanthermediaDlaczego warto przeprowadzić dietę oczyszczającą wątrobę?

Dietę oczyszczającą powinniśmy przeprowadzać przynajmniej raz na kwartał. Dlaczego? Bo wątroba gromadzi ogromne ilości toksyn, które obniżają jej wydajność, a tym samym mogą zatruwać nasz organizm. Dzięki odpowiedniemu sposobowi odżywiania osoby cierpiące na powolne trawienie, wysoki poziom cholesterolu lub ciśnienia krwi, choroby skóry czy nawet zespół jelita drażliwego mogą polepszyć swoje samopoczucie, a przede wszystkim kondycję zdrowotną całego organizmu.

Tajemnice diety wątrobowej

Głównym elementem w diecie oczyszczającej wątrobę jest trzymanie się z dala od:

* wysokoprzetworzonej żywności - np. mięs (kiełbasa, pasztet)
* dań smażonych
* chipsów
* ciast i ciasteczek
* makaronów (szybko podnoszą poziom cukru we krwi)
* nadmiaru kawy i herbaty
* alkoholu i słodkich napojów gazowanych

Dieta wątrobowa - dla kogo?

Jeżeli zaobserwowałaś u siebie problemy takie jak:

* astma * wzdęcia
* alergie * skoki ciśnienia
* depresja * biegunka
* sucha skóra * suche włosy
* nawracające bóle głowy
* bezsenność * zaburzenia koncentracji
* bóle stawów *obniżona odporność na infekcje
* ciągłe zmęczenie * podkrążone oczy
* zgaga * żylaki * nadwaga
* problemy dermatologiczne

Powinnaś wziąć pod uwagę możliwość powolnego zatruwania swojego organizmu przez toksyny. Zamiast leczyć późniejsze powikłania, od razu skorzystaj z dobrodziejstwa diety - wtedy zapobiegniesz poważniejszym problemom, a przy okazji stracisz na wadze.

Jedzenie oczyszczające wątrobę

Owoce: pomarańcz, cytryna, papaja, grejpfrut, mango, porzeczki
Warzywa: brokuły, kapusta, sałata, buraki, brukselka, kapusta włoska, szpinak, karczochy, szparagi, cebula
Zioła i przyprawy: czosnek, imbir, cynamon, gałka muszkatołowa, koper, kolendra, pietruszka, papryka

Podczas stosowania diety wątrobowej należy pić około 2 litrów niegazowanej wody dziennie. Jedz dużo świeżych owoców, warzyw i ryb. Staraj się spożywać wyłącznie chleb pełnoziarnisty, zamiast oleju dodawaj do sałatek oliwę z oliwek, a podstawę twojego jadłospisu niech stanowią zdrowe zupy (ale bez dodatku śmietany).

Przykładowe menu w diecie oczyszczającej wątrobę

Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj, sałatka warzywna z sałaty, papryki i pomidorów, woda z sokiem z cytryny
Przekąska: Jogurt naturalny, świeży owoc
Obiad: Sałatka z buraków, karczochów i chudego białka
Przekąska: Pieczone jabłko z cynamonem i gałką muszkatołową
Kolacja: Duża porcja kalafiora lub brokułów

Śniadanie: Musli z suszonymi śliwkami i nasionami
Przekąska: Porcja truskawek
Obiad: Sałatka bukiet warzyw z sezamem
Przekąska: Szaszłyki owocowe pieczone na grillu
Kolacja: Ryż z sosem jogurtowym i gotowaną włoszczyzną